كيف تحمي نفسك وأسرتك من السرطان؟ … بقلم / د . رجب عبد اللطيف محمد

كيف تحمي نفسك وأسرتك من السرطان؟

🔅الوقاية من السرطان تبدأ بخطوات بسيطة، لكن تأثيرها كبير!
اتبع هذه النصائح الذهبية لتمنح نفسك وأسرتك حياة أكثر صحة وسلامة:

➊ كل صحِّي… تعِش قوي!

🔹أكثر من الفواكه والخضروات الطازجة.

🔹ابتعد عن اللحوم المصنعة والمقليات.

🔹قلّل السكر والملح والدهون.
سرّ صغير: اجعل طبقك ملوّنًا كألوان قوس قزح!

➋ ودِّع التدخين… قبل ما يودّعك!

🔹التدخين من أخطر مسببات السرطان.

🔹احذر من التدخين السلبي، خاصة حول الأطفال.
ابدأ الآن، كل لحظة بدون دخان هي انتصار!

➌ تحرّك… وخلي جسمك يشكرك!

🔹مارس الرياضة 30 دقيقة يوميًا.

🔹امشِ، ارقص، العب مع أولادك — المهم “تتحرك”!
النشاط مش بس للجسم، كمان للصحة النفسية!

➍ احمِ نفسك من الشمس بذكاء!

🔹استخدم واقي شمس يوميًا.

🔹تجنب الخروج في أوقات الذروة (من 11 ص إلى 3 م).

🔹لا تنسَ النظارات والقبعة!

➎ افحص… ترتاح!

🔹الكشف المبكر ينقذ الحياة.

🔹التزم بالفحوصات الدورية حسب عمرك وتاريخ عائلتك.
ما في أغلى من الطمأنينة!

➏ قل “لا” للكحول!

🔹الكحول يزيد خطر السرطان بشكل كبير.

🔹بدِّله بمشروبات طبيعية: عصير رمان، زنجبيل، أو شاي أخضر.
الصحة أولى من المزاج!

➐ راحة البال = مناعة أقوى!

🔹نم جيدًا: 7-8 ساعات يوميًا.

🔹عخفف التوتر بالتأمل، الذكر، والضحك!
سجّل أجمل لحظاتك… واسترخِ.

➑ نظافة بيتك… أمان لعيلتك!

🔹استخدم منظفات طبيعية قدر الإمكان.

🔹احذر من المواد الكيميائية والمبيدات.

🔹افتح النوافذ، خلي الشمس تعقّم بيتك!

🔹ابدأ من اليوم… صحتك أهم استثمار

🔶 وتذكر دائماً:

خطوة اليوم = أمل الغد
واحمي أحبابك بحياة صحية وآمنة.