كيف تقضي على قلق وتوتر الامتحانات؟…بقلم / د . رجب عبد اللطيف محمد

كيف تقضي على قلق وتوتر الامتحانات

قلق وتوتر الامتحانات أمر طبيعي لان الاقدام علي المجهول أمر مقلق لكن هناك بعض الأمور التي تساعدك علي القضاء على هذا التوتر من هذه الأمور :

1️⃣ لاتؤجل : ابدا المذاكرة من بداية الدراسة ليتم تقسيم المنهج الي اجزاء صغيرة تستطيع فهمها وحفظها

2️⃣ الامتحانات السابقة مفتاح النجاح : ركز وبكثرة علي حل الامتحانات السابقة لتتعرف علي طريقة الأسئلة وتدرب علي الإجابة

3️⃣افهم ثم لخص ثم ذاكر : عمل الملخصات من بداية العام يؤفر لك وقت المذاكرة ايام الامتحانات

4️⃣خذ راحتك من النوم : قلة النوم تساوي ضعف تركيز تساوي نسيان تساوي قلق أثناء الامتحان

5️⃣اذهب مبكراً لا تتأخر: التأخير يزيد التوتر خاصة في وقت الزحام فأذهب مبكراً تذهب مطمئناً.

6️⃣ اقرأ سؤال سؤال وابدا بحل الأسهل : قراءة ورقة الأسئلة مرة واحدة تؤدي في بعض الأوقات الي الإحباط مع وجود الأسئلة الصعبة مما يؤدي لزيادة التوتر .

7️⃣لا تنظر الي الساعة : متابعة الوقت يزيد من التوتر جاوب الأسئلة بحكمة بدون إفراط أو تفريط ولا توتر نفسك بمتابعة الساعة

8️⃣لا تراجع بعد الامتحان : توكل علي الله واستعن بالله في الإجابة ولا تراجع بعد الامتحان المراجعة بعد الامتحان تؤدي للإحباط فالمراجعة لا تفيدك بشئ

🟢وأخيراً:

هذا هو قلق امتحانات الدنيا فهل نستعد لامتحان الآخرة فسوف يسألنا الله عن ذنوبنا وتقصيرنا فلنعد كل سؤال جواباً ونبادر بالتوبة قبل فوات الأوان
(( رفع الله قدركم))